Відчуйте легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 30 збалансованих кардіо-вправ, створених для підтримки вашої щоденної активності, підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття. Це ваш крок до бадьорості та гармонії з власним тілом.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати необхідну денну активність без надмірних навантажень.
Для початківців у фітнесі
Комплекс розроблено з плавним нарощуванням інтенсивності, що робить його ідеальним для тих, хто тільки починає свій шлях до регулярних занять і хоче робити це комфортно.
Для людей, що шукають енергію
Якщо ви відчуваєте втому та брак бадьорості протягом дня, регулярні помірні навантаження можуть стати чудовим джерелом життєвих сил та гарного настрою.
Оберіть свій шлях до активності
Старт
- Доступ до 30 базових відео-вправ
- План занять на 4 тижні
- Рекомендації по техніці виконання
- Доступ до закритої спільноти
Оптимум
- Все з пакету "Старт"
- Розширені версії вправ
- Додаткові дихальні практики
- Щотижнева підтримка у чаті
- Персональні поради від практика
Максимум
- Все з пакету "Оптимум"
- Індивідуальна корекція програми
- Щомісячна онлайн-зустріч
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Послідовність є ключем до гарного самопочуття. Включивши ці вправи у своє життя, ви можете помітити позитивні зміни, які виходять за рамки простої фізичної активності.
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- Відчутний приплив бадьорості та енергії протягом дня.
- Підвищення витривалості та загальної сили тіла.
- Формування корисної звички та дисципліни.
- Покращення настрою та відчуття внутрішньої рівноваги.
Наша філософія: Рух як джерело радості
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливою чи обтяжливою. Наш підхід базується на принципі "стабільного руху" — це регулярні, помірні та приємні заняття, які легко інтегрувати у будь-який графік. Ми не женемося за рекордами. Наша мета — допомогти вам знайти радість у русі, навчитися слухати своє тіло та зробити турботу про себе щоденною звичкою. Кожна з 30 вправ розроблена так, щоб приносити задоволення та поступово зміцнювати ваше тіло, даруючи відчуття легкості та впевненості.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала для себе активність, яка б не вимагала надзусиль, але давала відчутний результат. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже через кілька тижнів я почала відчувати себе значно енергійнішою вранці, а щоденні справи даються легше. Це не просто вправи, це мій ранковий ритуал для гарного настрою."
Дарина Пономаренко
м. Бучач
Як побудована програма?
Наш комплекс складається з трьох логічних блоків, які забезпечують безпечне та ефективне тренування:
1. Підготовча розминка (5 хвилин)
М'яко готуємо тіло до навантажень. Вправи на розігрів м'язів та суглобів, легка суглобова гімнастика для підвищення рухливості.
2. Основний блок (20 хвилин)
Чергування кардіо-вправ різної інтенсивності, спрямованих на зміцнення серцево-судинної системи та підвищення витривалості. Всі рухи прості у виконанні та не потребують спеціального обладнання.
3. Завершальна частина (5 хвилин)
Вправи на розтяжку та розслаблення для відновлення дихання та нормалізації серцевого ритму. Це допомагає тілу плавно вийти зі стану активності та закріпити позитивний ефект від заняття.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Наш комплекс розрахований на початківців та людей з мінімальним рівнем фізичної підготовки. Кожна вправа має прості інструкції та може бути адаптована під ваш рівень комфорту.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для виконання вправ вам не знадобиться ніякого спеціального обладнання. Все, що потрібно — це трохи вільного простору, зручний одяг та бажання рухатись. За бажанням можна використовувати килимок для фітнесу.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-5 разів на тиждень. Головне — це регулярність, а не інтенсивність. Навіть 20-30 хвилин занять кілька разів на тиждень можуть суттєво покращити ваше самопочуття та додати енергії.
Чи підходить програма для старшого віку?
Програма розроблена з акцентом на помірні навантаження, що робить її придатною для людей різного віку. Однак, перед початком будь-якої нової фізичної активності, ми завжди радимо проконсультуватися з вашим лікарем або фахівцем з фізичної реабілітації.
Ваш комфорт та безпека — наш пріоритет
Ми розуміємо, наскільки важливо відчувати себе комфортно під час занять. Тому кожна вправа у комплексі супроводжується детальними поясненнями щодо правильної техніки виконання. Ми наголошуємо на важливості слухати своє тіло і не робити рухів, які викликають дискомфорт. Програма побудована за принципом від простого до складного, що дозволяє вашому тілу адаптуватися до навантажень поступово та без стресу. Ваше завдання — отримувати задоволення від процесу та відчувати, як ваше тіло стає сильнішим і витривалішим з кожним днем.
Залишились запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.